Batas Aman Mengonsumsi Alkohol - Jasa Ukur Uji

Batas Aman Mengonsumsi Alkohol – Untuk mengurangi risiko bahaya mengenai alkohol, Pedoman Diet 2020—2025 untuk orang Amerika merekomendasikan agar orang dewasa dengan usia legal supaya tidak minum atau minum minuman beralkohol sewajarnya saja dengan batasan aman sebagai berikut:

• Pria: 2 atau Kurang Minuman Per Hari

Jadi, bagi pria, konsumsi alkohol di katakan berisiko rendah apabila minum 2 gelas standar atau kurang minuman beralkohol setiap harinya.

• Wanita: 1 atau Kurang Minuman Per Hari

Sementara bagi wanita, minum 1 gelas atau kurang minuman beralkohol setiap hari di katakan sebagai konsumsi alkohol berisiko rendah.

Pedoman ini juga tidak menganjurkan seseorang yang tidak minum alkohol untuk mulai minum dengan alasan apapun. Jika kamu yang sudah cukup umur memutuskan untuk minum minuman beralkohol, sebaiknya minumlah dalam kadar yang lebih sedikit.

Bahaya Minum Alkohol Berlebihan

Minum minuman beralkohol dalam kadar yang berlebihan secara teratur sudah di kaitkan dengan berbagai risiko kesehatan. Menurut National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA), konsumsi alkohol yang di katakan berlebihan, yaitu:

• Pada pria, mengonsumsi lebih dari 4 minuman setiap hari maupun lebih dari 14 minuman per minggu.
• Pada wanita, mengonsumsi lebih dari 3 minuman setiap hari maupun lebih dari 7 minuman per minggu.

Batas konsumsi alkohol yang direkomendasikan per minggu yaitu 14 unit atau setara dengan 6 liter bir berkekuatan rata-rata atau 10 gelas kecil anggur berkekuatan rendah.

Apabila kamu minum minuman beralkohol lebih dari 14 unit setiap minggu, berikut adalah jenis penyakit yang dapat kamu alami setelah 10-20 tahun:

• Kanker mulut, tenggorokan, serta payudara.
• Stroke.
• Penyakit jantung.
• Penyakit hati.
• Kerusakan otak.
• Kerusakan pada sistem saraf.

Ada pula bukti bahwa minum minuman beralkohol dalam jumlah berlebihan secara teratur bisa memperburuk kesehatan mental. Penelitian pun menemukan adanya hubungan kuat antara penyalahgunaan alkohol dengan tindakan menyakiti diri sendiri, termasuk bunuh diri.

Pada dasarnya, dampak alkohol pada kesehatan kamu tergantung dengan seberapa banyak kamu minum minuman tersebut. Semakin sedikit alkohol yang kamu minum, semakin rendah risiko kesehatannya.